RumoUpHábitos para lidar com a ansiedade
Práticas simples do dia a dia que ajudam a baixar a tensão. Não substituem acompanhamento profissional.
🌬️
Respiração lenta por 3 minutos
Expirar mais devagar do que inspira acalma o corpo.🚶
Caminhar 20 minutos
Movimento ajuda a gastar a energia da ansiedade.📝
Escrever o que está na cabeça
Colocar no papel diminui a sensação de ter tudo acumulado.📱
Menos notícias e redes à noite
Excesso de informação alimenta a preocupação.😴
Dormir 7 horas ou mais
Sono curto deixa o humor mais instável.Como manter os hábitos
- Se a ansiedade atrapalha o dia a dia, procure um psicólogo. O CAPS atende pelo SUS.
- Em crise, o CVV atende 24h pelo 188.
- Marque os hábitos sem cobrança: o objetivo é constância, não perfeição.
Outros objetivos
Hábitos para dormir melhorHábitos para ser mais produtivoHábitos para emagrecerHábitos para estudar melhorHábitos para economizar dinheiroHábitos para acordar cedoHábitos para ter mais foco
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Crie estes hábitos no RumoUp, receba lembrete no horário que escolher e acompanhe sua sequência de dias.
Criar conta grátisPerguntas frequentes
Devo começar todos de uma vez?
Não. Escolha um ou dois, mantenha por duas semanas e só então acrescente outro.
Quanto tempo leva para virar hábito?
Varia de pessoa para pessoa e de hábito para hábito. O mais importante é não falhar dois dias seguidos.