RumoUpHábitos para ter mais foco
Rotinas para manter a atenção numa coisa só num mundo cheio de interrupções.
🔕
Modo foco no celular durante o trabalho
Menos notificação, menos troca de contexto.🧘
5 minutos de meditação
Treina perceber quando a atenção fugiu e voltar.🗒️
Uma tarefa por vez
Multitarefa é trocar de tarefa toda hora.🚶
Pausa curta a cada hora
Movimento recupera a atenção.📵
Sem rede social pela manhã
Começar o dia no feed fragmenta o resto dele.Como manter os hábitos
- Deixe à vista só o que precisa para a tarefa atual.
- Anote distrações num papel e volte a elas depois.
- Durma bem: foco depende de descanso.
Outros objetivos
Hábitos para dormir melhorHábitos para lidar com a ansiedadeHábitos para ser mais produtivoHábitos para emagrecerHábitos para estudar melhorHábitos para economizar dinheiroHábitos para acordar cedo
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Crie estes hábitos no RumoUp, receba lembrete no horário que escolher e acompanhe sua sequência de dias.
Criar conta grátisPerguntas frequentes
Devo começar todos de uma vez?
Não. Escolha um ou dois, mantenha por duas semanas e só então acrescente outro.
Quanto tempo leva para virar hábito?
Varia de pessoa para pessoa e de hábito para hábito. O mais importante é não falhar dois dias seguidos.